7 resnic o PREBAVI in PRESNOVI

Prebava je pojem za opis procesov v prebavnem traktu, z razgradnjo zaužite hrane na manjše molekule, ki se kasneje vsrkajo v telesne tekočine.

Presnova poteka v sami celici, ko se te osnovne molekule v celičnih procesih pretvorijo v energetsko bogate molekule ali strukturne beljakovine, encime, molekule telesa.

Neobhodno sta torej odvisni ena od druge ter pomenita ob optimalnem delovanju za človeka vir dobrega počutja.

Kako lahko k temu prispevate sami? Osnovnih resnic je najmanj sedem.

1. Pomembno vlogo pri presnovi posameznika imajo GENI. Ti so pogosto razlog, da ostanete nekateri ljudje vitki ne glede na to, kaj zaužijete s prehrano, drugi pa se redite, čeprav vztrajno seštevate vsako kalorijo zaužitega živila!
2. Presnovo uravnava ŠČITNICA. Proizvaja različne hormone, povezane s presnovnim sistemom. Motnje v njenem delovanju lahko povzročijo presnovne motnje: njena upočasnjena presnova ima za posledico pridobivanje odvečnih kilogramov, prekomerno delovanje pa izgubo telesne teže.
3. JETRA so notranji organ, ki ima pri presnovi ključno vlogo: vse, kar vstopi v telo, se ob prehodu preko jeter pretvori v obliko, ki jo telo bodisi uporabi, bodisi izloči iz njega. Ohranjajte jetra v dobri formi in jih občasno očistite (artičoka, regrat, pegasti badelj)!
4. ŽIVLJENJSKI SLOG je zelooo POMEMBEN: sem sodijo vse vaše nezdrave razvade (alkohol, kajenje, sladkor), količina telesne aktivnosti, hidracija ipd. in delujejo na fizično kondicijo vseh notranjih organov. Imejte se radi! Vse je odvisno od vaših lastnih odločitev!
5. Pogost pojav občutka prebavnega nelagodja po prehranjevanju (teža, napihnjenost) ne sme biti stalen! Po obroku se morate počutiti polni moči in sveže.  V prehrano vključite čim več VLAKNIN (sadje in zelenjava) ter tako pospešite prebavo (torej tudi presnovo).
6. Presnova moških je običajno hitrejša, kot presnova žensk, saj imajo ženske povprečno višji nivo maščobnega tkiva. S STARANJEM SE UPOČASNI, tako pri enih, kot pri drugih.
7. Telo porabi več energije ob prebavljanju BELJAKOVINSKE PREHRANE, ob tem se pospeši tudi presnova. Uživajte torej več manjših, uravnoteženih obrokov dnevno, med njimi pa si privoščite manjše zdrave prigrizke (zelenjavni napitki, oreščki, sadje in zelenjava). Tako presnova, kot prebava, sta najhitrejši med 6. in 9. uro zjutraj.

Za ravnovesje presnovnega sistema in vitalnost prebavnega trakta lahko občasno posežete po kakovostnih in naravnih prehranskih dopolnilih – tudi to je ena od resnic!